Everything is ok!你只是忘了肯定自己:運用身體五感療癒受挫的負面情緒,找回幸福感受的45堂課!
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底下是 Everything is ok!你只是忘了肯定自己:運用身體五感療癒受挫的負面情緒,找回幸福感受的45堂課! 的內容簡介
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你,擁有變幸福的價值;你,擁有幸福的力量。
在最難過的時候,別忘了告訴自己,努力過的自己是最棒的!
你,擁有變幸福的價值;你,擁有幸福的力量。
在最難過的時候,別忘了告訴自己,努力過的自己是最棒的!
預約要等一年!日本人氣心理諮商師!
「請先徹底肯定自己,反省什麼的,之後再說吧!」藤村高志
日本亞馬遜讀者五顆星推薦!
年度最療癒人心!讓讀者潸然落淚的心靈勵志書!
創立Smile心理學,以「全面肯定自己」為理念中心,廣受大眾歡迎!
每當煩惱時,
你的第一個念頭,是不是就是否定自己?
如果現在的你覺得很辛苦、很沮喪,
無論成果如何、無論管別人給你的評價如何,
首先,請你先全面認可如此努力的自己。
然後,溫柔地對自己說:「你真的很努力了。」、「你有多努力,我都知道」
只要肯定自己的情緒
只要用身體感受自己
只要這樣就獲得真正的幸福
你,擁有變幸福的價值。
你,擁有幸福的力量。
Everything is ok!無論發生什麼事,第一步,請先全面肯定自己。
本書作者為日本第一位提出「全面肯定自己」的心理諮商師,特別針對憂鬱病、恐慌症、厭食症等因心理因素所引起的身體疾病,或是親子教養問題、兩性關係等等,至今諮商已超過2300件。
他認為,我們真正需要的是肯定自己。只有先肯定自己,才能療癒內心及找到解決的方法。一般可分成兩個階段:療癒、改變。在療癒階段,需要的是「被肯定」,而不是具體的建議;反之,若在改變階段,只有給予肯定的話,反而會讓當事者更加否定自己。
同時,亦提出五感療癒法,針對焦躁、不安、憤怒等等情緒,教讀者如何與自己的內心對話,並輔以「視覺」、「聽覺」、「嗅覺」、「味覺」、「觸覺」五感療法,消除負面情緒。
他自小就在父母不睦中長大,之後更是經歷妻子罹患憂鬱症。因此對於各類諮商煩惱,都能以其自身的生命經歷所帶來的省思,對於肯定自我則有更深的體悟及描述。
本書重點
第一步,把一切都打「」:肯定自己,覺察內心的未竟事物。
當你陷入沮喪,感受到「不安」與「孤獨」時:肯定自己, 擁有愛與被愛的能力。
當你感到焦躁或生氣時:肯定自己,以撫平憤怒的情緒。
當你覺得「都是我的錯」、「都是我害的」,而自責不已的時候:不要勉強、不要忍耐,要懂得保護自己。
當你覺得難以承受的時候:覺察自己的感受,化解情緒壓力。
運用「五感」,進行自我療癒:由自己決定,感受幸福人生。
「全面肯定自己」的體驗心聲
從此,我想要的人生就在眼前展開,我也相信自己真的能做到。第一次感覺到自己的內心如此沉著穩定。(30多歲的男性)
今天,成為我重新找回自己的紀念日。我已經不記得自己多久沒像這樣流露感情了。(30多歲的女性)
心裡「孩童的我」與「現在的我」終於合而為一,讓我打從心底鬆了口氣。現在的我,隨時都會鼓勵自己:「你今天很努力,很棒喔。」讓我發自內心地感到喜悅。(30多歲的女性)
終於覺察到自己的內心一直以來缺少了什麼。萬萬沒想到,當心裡變輕鬆,身體也跟著輕盈了起來。(20多歲的女性)
我感受到了前所未有的安心,也知道自己並不孤獨。被遺忘許久的眼淚就這麼流了下來。(20多歲的女性)
我終於懂得察覺自己的心情,並再次邁步向前。真的很美好,感覺就像身體酸痛時被好好按摩了一番似的。(40多歲的女性)
我現在能想到的形容詞只有:「好開心。」想著想著,連眼淚都快奪眶而出了。(40多歲的女性)
作者: 藤村高志
新功能介紹- 譯者: 陸蕙貽
- 出版社:八方
新功能介紹 - 出版日期:2016/11/21
- 語言:繁體中文
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法拉盛商改區 2?3春節聯歡
影音來源:記者朱蕾
農曆春節即將到來。法拉盛商業改進區(Flushing BID)將於2月3日在皇后區公共圖書館法拉盛分館舉行農曆新年慶祝活動,邀請民眾欣賞精彩的文藝演出,為社區增添節日氣氛。
法拉盛商改區執行主任余鈿崧表示,今年是商改區第二次舉辦農曆新年慶典,法拉盛的亞裔居民比例很高,農曆新年活動不僅與亞裔共慶佳節,也讓其他族裔了解亞裔文化。商改區希望以好看的節目、精緻的禮物回饋社區,為民眾送上新春祝福。
負責慶祝活動演出的王寶君介紹,此次的節目非常精彩,由陳鐵輝擔任主持,邀請藝術家嚴歌老師在12位女士身穿的白色旗袍上現場作畫,表演「水墨旗袍秀」,這個具有中華文化特色的節目曾在曼哈頓時報廣場表演,備受好評。另有五位華裔舞者將表演埃及肚皮舞,展現別樣風情。
歌唱表演也目常精彩,來自中國的歌手趙一俊將演唱「青藏高原」、「外婆的澎湖灣」、「吉祥謠」等多首民眾耳熟能詳的歌曲。曾是台灣著名藝術人的王寶君也將唱響「昨夜星辰」、「遠山含笑」,並在身著台灣原住民服裝的大紐約眷村聯誼會六名會員的伴舞下,演唱「高山青」。活動最後將在全體演員合唱「恭喜恭喜」的歌聲中結束。
商改區的農曆新年慶祝活動將於2月3日(周六)上午9時45分至11時舉行,9時30分開始入場,地址:緬街41-17號。建議民眾提前免費領取入場券,共250張票,發完為止,觀眾將獲得一個禮物袋。領票地點:法拉盛39大道135-20號六層;時間:上午10時至傍晚5時;詳情請致電:(718)888-1805。
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